Archives de l’étiquette : calme

Mar
15

L’univers vous est-il bénéfique?

 

« Agendez un rendez-vous sacré avec vous-même.Vous méritez de prendre du temps pour vous. »

Cheryl Richard

 

 Après avoir côtoyer de différentes personnes en pratiquant le massage depuis plusieurs années et la sophrologie depuis plusieurs mois,je vous délivre un peu de secret.

Avez-vous déjà posé les questions suivantes:

– Est-ce que je suis heureuse?

– Ai-je une belle vie?

– Est-ce que je suis bien dans ma peau?

– Est-ce que je sais apprécier les bonnes choses de la vie?

– Suis-je joyeux?

– Est-ce que je suis satisfait de mon sort?

– Mon travail me plait-il?

– L’univers est-il contre moi?

– Ai-je confiance en moi?

– Beaucoup de choses de la vie me font peur?

Si oui peu importe vos réponses, je ne rentre pas dans les détails.

 

 

Une petite histoire pour illustrer mes propos!

 

Un jour j’ai fait connaissance d’une femme de quarantaine d’années. Elle est venue me voir pour une séance de massage parce qu’elle avait mal partout. En général je ne me contente pas de masser uniquement la personne mais je pose quelques questions pour mieux soigner son pathologie. Elle m’a raconté qu’elle était très malheureuse ,la vie ne la sourit pas, elle est nulle,elle souffre tout le temps et surtout elle n’a pas d’amoureux depuis longtemps…

Je lui ai répondu vous êtes bien négative dans la vie!

Elle m’a rétorqué : ça veut dire quoi être négative?

Moi: comme vous!

p.s:une séance de massage peut varier de 45 à 75mn

Moi: maintenant  je comprend mieux l’origine de votre souffrance.

Au fil de la conversation je lui ai dit de renverser sa position: de négative à positive.

Tu es une belle femme, tu n’es pas handicapée physique ni mentale,tu as un travail mal payé mais qui te plait ,t’as déjà finit de payé le crédit de ton petit appartement ,et tu manges à ta faim,et surtout tu as deux grands garçons en bonne santé.

A partir d’aujourd’hui,dis-toi bien dans ta tête que tu es une femme heureuse.

 

« Si tu remerciais Dieu pour toutes les joies qu’il te donne,

il ne te resterait plus de temps pour te plaindre. »

Maître Eckhart

Finalement au bout de cette première séance,elle m’a dit qu’elle se sent beaucoup mieux et qu’elle a décidé de continuer à venir me voir pour des séances de sophrologie.

Je lui ai appris d’adopter le mot « PATIENCE »

Elle m’a demandé pourquoi?

Moi: C’est la meilleure façon de se sentir bien même dans des situations difficiles.

Quand tu as un des problèmes, ne t ‘ affoles pas, prends un grand bol de respiration ,répètes ce geste plusieurs fois si nécessaire.

Patientes quelques heures,quelques jours,quelques semaines voir quelques mois en fonction du problème car c’est dans le calme qu’on peut réfléchir et surtout trouver des solutions.

Si ce n’est que l’âme soeur qui te manque,je te conseille de te concentrer au profil d’homme que tu veux,tu demandes,tu crois et …

Imagines déjà que tu es dans les bras de ton amoureux et que tu es la femme la plus heureuse du monde.

Je n’arrêtais pas de lui dire à chaque fois je la voit: tu as le droit d’être heureuse et c’est gratuit!!!

Sois bien et surtout ne te mets pas en colère pour des broutilles.

 

 » Pour chaque minute où vous êtes en colère,

vous perdez soixante secondes de bonheur. « 

Ralph Waldo Emerson

 

Faites quelques choses qui te fait sentir bien.Eviter de trop regarder la télévision; porteur de mauvaises nouvelles: augmentation du chômage, guerre,catastrophes naturelles…tout cela affecte sérieusement le psychisme.

Aujourd’hui je tiens à vous dire que ma patiente « malheureuse «  est devenue une femme très heureuse et a trouvé son âme soeur.

Donc ,pour conclure ,un conseil d’amie: adoptez la positive attitude.Arrêtez de vous lamenter en disant  que l’univers ne vous est pas favorables. Il faut juste modifier votre façon de penser et voir les choses différemment .

Votre vie est dans vos mains, reconnaissez-les.

 

Je vous recommande de lire ce livre absolument,c’est le top sur ce sujet

 

 

Mar
01

Comment développer votre concentration?

Comment améliorer votre écoute?

Savoir écouter, cela s’apprend aussi !

Voici quelques conseils pour améliorer votre écoute : **Préparez !

** Essayez d’en savoir plus sur la personne qui vient vous voir.

Qui est-elle ? Comment vit-elle ?

Familiarisez-vous aussi avec le sujet qu’elle va aborder.

Écouter deviendra plus facile.

**Soyez patient

** Nous pensons plus vite que nous parlons ou écoutons.

Ne devancez pas ce que l’autre vous dit.

Écoutez jusqu’au bout.

Si vraiment vous avez tout compris avant,

utilisez le temps gagné pour réfléchir à ce qui a été dit,

tout en continuant à écouter !

**Engagez-vous et écoutez activement !

** Bien écouter, c’est fatigant,

il ne s’agit pas « d’entendre » mais d’écouter ce qui se dit vraiment.

Par votre langage verbal,

harmonieusement avec les autres mais aussi par le langage de votre corps,

signifiez à votre interlocuteur que vous l’avez compris.

Un Simple regard ou un signe de la tête peut l’encourager à s’exprimer davantage.

**Mettez votre interlocuteur à l’aise

** On s’exprime plus facilement quand on se sent à l’aise.

Ne mettez pas de barrières entre vous et votre interlocuteur (un bureau par exemple).

Surveillez aussi le langage de votre corps.

Exprimez aussi l’intérêt que vous lui portez dans votre attitude.

**Connaissez-vous vous-même

** Connaissez vos préjugés, vos partis pris.

Cela vous aidera à les contrôler et à empêcher qu’ils interfèrent.

Sexe, race, religion, situation sociale ou hiérarchique, mode de vie…

autant d’éléments qui peuvent parasiter votre écoute.

Entraînez-vous à écouter tout le monde de la même façon.

**Combattez la distraction

** La distraction est une mauvaise habitude qui peut vous jouer de mauvais tours.

Elle s’installe, en général,

dès que vous savez de quoi il s’agit

et que vous vous êtes habitué à la voix et aux gestes de l’autre.

Apprenez à discipliner vos pensées et à les centrer sur ce qui est dit.

Prendre des notes peut s’avérer précieux

et vous aider à mémoriser et à sélectionner les points importants.

**Isolez les points clés

** Beaucoup de personnes ont du mal à s’exprimer clairement.

Leurs récits sont truffés de détails et de choses apparemment inutiles.

Ils divergent.

Ce n’est pas parce que l’expression de votre interlocuteur est confuse que votre écoute doit l’être aussi !

Bien au contraire : à vous de faire le tri.

Répétez les points importants : « Si j’ai bien compris… »

« Ce que vous venez de dire… », etc.

**N’interrompez pas !

** Non seulement c’est mal élevé,

mais en plus vous risquez d’interrompre la pensée de votre interlocuteur,

et cela rendra votre tâche « d’écouteur » encore plus compliquée !

**Et ne parlez pas trop !

** Beaucoup de personnes adorent s’entendre parler.

Mais cela n’est pas l’objectif d’une discussion.

Le monologue n’a jamais beaucoup favorisé l’échange d’idées.

Donnez votre avis au moment opportun.

En ne parlant pas trop,

vous gardez votre impact et tout le monde

vous écoute avec attention quand vous parlez.

**Prenez votre temps

** Beaucoup de gens écoutent mal parce que,

pendant que l’autre parle,

ils préparent déjà la réponse dans leur tête.

Écoutez bien jusqu’au bout

– vous aurez tout le temps pour réfléchir après.

Si vous ne comprenez pas quelque chose,

ou si vous n’arrivez pas à suivre,

n’hésitez pas à demander plus d’information,

à poser des questions.

Si vous ne voulez pas interrompre tout de suite,

notez le point en question.

Cela vous libérera l’esprit tout en vous évitant d’oublier un point.

**Soyez empathique

** Écoutez en vous mettant mentalement dans la peau de l’autre.

Vous allez très vite vous apercevoir,

surtout lors d’une conversation personnelle,

que ce qui compte ce sont plus les sentiments exprimés que le contenu logique !

Apprendre à bien écouter est un long entraînement.

Certains points vous seront plus faciles que d’autres.

Vous verrez comme c’est agréable de s’entendre dire :

« C’est formidable de parler avec toi »,

alors que vous n’avez presque rien dit !

 Comment développer votre concentration ?

  Vous avez un travail à faire

qui exige beaucoup d’attention

et de concentration après une matinée particulièrement stressante.

Vous vous installez à votre table de travail, mais rien ne va plus.

Votre esprit est agité,

vous avez même du mal à rester assis et vous n’arrivez pas à vous concentrer.

Connaissez-vous cette situation ?

Alors, apprenez à préparer vos moments de concentration.

Entre une phase stressante et agitée de votre journée de travail

et une autre qui exige calme et concentration,

prenez quelques minutes pour calmer votre agitation physique et mentale :

1. Créez des conditions de calme

– Fermez la porte de votre bureau,

décrochez votre téléphone, etc.

et installez-vous confortablement dans votre fauteuil.

– Fermez les yeux.

– Respirez calmement et concentrez

-vous uniquement sur votre respiration.

Observez-vous respirer – positivement – sans aucun effort.

2. Si des pensées ou des bruits viennent

vous distraire, ramenez calmement votre concentration à votre respiration.

– Sentez votre expiration et votre inspiration se faire par le nez.

– Observez le mouvement que font vos muscles respiratoires, vos poumons.

– N’essayez pas de contrôler -laissez-vous respirer.

3. Si vous concentrer sur votre respiration vous paraît difficile,

aidez-vous en comptant l’expiration et l’inspiration.

– Comptez jusqu’à 8 à l’expiration.

– Marquez un temps d’arrêt.

– Comptez jusqu’à 6 en inspirant.

– Marquez à nouveau un temps d’arrêt avant de recommencer le cycle.

Sans effort, dans le calme.

4. Si vous arrivez très vite à récupérer votre calme

et votre concentration et à ressentir un état de relaxation agréable, bravo !

Sinon, avec un peu de patience et d’entraînement,

vous sentirez bientôt les effets bienfaisants de cet exercice.

Quelques minutes (3 à 4) vous suffiront pour récupérer votre concentration

et votre efficacité, après les pires moments d’énervement.

Texte originale: ©2009-194 www.communicateurs-efficaces.com

 

 

 

 

Jan
16

Comment parvenir à voyager sans stress?

« Que vous alliez affaires ou le plaisir, un voyage peut être très stressant. »

La tension peut démarrer à partir du stade de la planification jusqu’à la date de votre départ.

Cependant, le stress n’a pas de ruiner votre entreprise ou vos vacances. Ces conseils simples sont garantis pour vous aider à vous débarrasser de ce bug stress Voyage.

1)-Planifiez à l’avance

Il n’y a pas de remplacer une bonne planification. Pour vous assurer que votre Voyage sera sans stress, assurez-vous que vos vols et de chambres d’hôtel sont réservés et confirmés.

Cela vous mettre à l’aise en sachant que les retards sont peu probable et il n’y aura pas de surprises à la réception de l’hôtel. Si vous organisez pour le transport pour la durée de votre Voyage, tant mieux.

Dans ce cas, vous aurez à se déplacer en ville en taxi, il est bon de demander au concierge de vous aider à trouver une compagnie de taxis de bonne réputation.

2-Soyez prêt à se perdre

Rappelez-vous que vous êtes sur une terre étrangère et sauf si vous avez déjà parcouru il ya quelques temps, vous n’aurez aucun moyen de savoir comment se déplacer. De se perdre est sans doute le pire cauchemar pour les voyageurs.

Avant d’entreprendre votre voyage, vous pouvez acheter un livre Voyage avec des cartes et quelques expressions utiles que vous pouvez utiliser avec la population locale.

Emportez avec vous une carte de crédit, papiers d’identité et assez d’argent pour se déplacer dans la ville au cas où vous vous perdez. Il est aussi une bonne idée de demander à votre hôtel pour une carte de visite que vous pouvez montrer aux gens du pays quand vous demander des directions. En reconnaissant que vous pouvez vous perdre, vous pouvez mieux se préparer et être prêt à tout.

 

 

3)-Gardez la communication ouverte

Rien ne peut être une meilleure stress buster que de rester connecté avec votre famille lorsque vous voyagez. Grâce à la technologie d’aujourd’hui, la communication est de plus en plus disponibles.

Les personnes qui Voyage peuvent désormais rester en contact par téléphones cellulaires, courriels et messages texte. Tarifs des appels téléphoniques internationaux sont aussi moins cher maintenant qu’avant.

4)-Récompensez-vous

Ne tardez pas. Si sur un Voyage d’affaires, assurez-vous que vous avez fait tout votre travail avant de vous rendre visite. Mettez de côté un jour où tout ce que vous pouvez faire est de Voyage aux lieux différents dans la ville. Si votre horaire est étalé, assurez-vous que vous avez suffisamment de temps pour aller quelque part. Il aidera également à établir des lieux d’un itinéraire pour voir. Vous pouvez toujours demander à l’hôtel pour vous aider avec cela.

5)-Manger la cuisine locale

Restos peuvent réduire le stress Voyage! Alors, offrez-vous des aliments locaux et de rester loin de votre base habituelle de hamburger, le spaghetti et de cola. Soyez aventureux et amusez-vous dans les restaurants locaux. Avant de partir, vous pouvez demander aux gens qui ont déjà voyagé dans le pays s’ils peuvent vous recommander des restaurants. Hôtel du personnel peut également vous aider énormément. Lorsque vous y êtes, n’hésitez pas à demander la spécialité de la maison et profitez-en!

6)-Tenez un journal de Voyage

Écrire vos expériences lors de votre Voyage ne conserve que les souvenirs, il vous aidera également à soulager le stress. Décrire les sites que vous avez vu, les endroits que vous avez visités, même les gens que vous avez rencontrés.

Obtenez souvenirs petites de chaque expérience, une serviette de table du restaurant où vous avez mangé, un reçu d’un magasin de souvenirs, un ticket de bus aller dans un endroit spécial. Cela permet de garder la magie de votre Voyage avec vous.

 

Méthode de gestion du stress

 

Déc
01

Comment le stress affecte votre santé?

 

« Toute situation n’est que passagère, rendez là au plus vite positive. En effet, c’est par l' »abandon » que l’on remporte la victoire. »

Dans notre monde de haute puissance de la technologie, nous trouvons notre vie va à un rythme si rapide que ça semble être hors de contrôle.

Cette normale et des problèmes quotidiens avec la famille et de l’argent de contribuer à une accumulation de stress.

C’est l’une des principales raisons pour lesquelles nous ne jouissons pas de la bonne santé que nous méritons. Parfois, nous ne sommes même pas conscients du problème jusqu’à ce qu’une crise se produit dans notre vie, par un temps considérable que les dommages peuvent avoir eu lieu et il est difficile de transformer nos vies autour dans le droit chemin.

Les signes de stress:

Votre corps a les moyens de montrer le stress et il est important d’être conscient d’entre eux:

• D’abord, vous pouvez être confronté tension dans vos muscles, en particulier votre cou et le dos

• bougeotte, vous devez tenir quelque chose avec vos mains (cigarettes, virevoltant crayons etc)

• Vous avez juste avoir de la difficulté à se détendre

• Dépression.

Nous avons tous connu des douleurs et des peines et ne sont pas très bien pourquoi. C’est souvent l’un des premiers signes de stress qui affectent votre corps. S’agiter et l’agitation sont très fréquents chez les personnes atteintes de tension et de stress. La dépression est un trouble fréquent que, si rien n’est fait peut conduire à une maladie mentale grave. Il est très important de prendre ces premiers symptômes de stress le plus tôt possible, avant qu’ils ne deviennent plus graves problèmes.

Votre corps de réaction au stress:

• Hypertension artérielle

•Manque de concentration

• respiration irrégulière

• à votre cœur

Toutes ces réactions au stress peuvent se transformer en problèmes de la vie en danger. L’hypertension artérielle est un précurseur bien connu de problèmes plus graves comme des coups et des anévrismes.

Manque de concentration peut causer des problèmes pendant la conduite ou l’utilisation de machines industrielles. respiration irrégulière peuvent se transformer en asthme.

Toute pression exercée sur votre cœur est mauvais et peut conduire à des conséquences graves et même la mort. Voici quelques conseils pour réduire le stress:

1• Organisez votre temps

2• Passez un peu de temps loin de tous vos soucis et les soucis, trouver du temps pour se détendre

3• Cessez de vous inquiéter, il ne sera pas vous aider à résoudre le problème

4• Soyez conscient que vous avez des problèmes de stress

5• Essayez de bien manger et bien dormir

6• Essayez de vous entraîner à être positif

Lorsque vous organisez votre temps il vous sera plus facile de faire bouger les choses.

Prioriser vos tâches et leur faire un à la fois. Vous faire faire plus rapidement et facilement de cette façon. Prenez le temps pour vous et essayez de vous détendre.

Essayez un peu de méditation, c’est un remède contre le stress bonne. Faites quelque chose que vous aimez faire. Une fois que vous êtes conscient que vous êtes stresser, vous trouverez les principaux facteurs qui lui posent et essayer de résoudre ou d’atténuer les problèmes.

Prenez soin de vous et essayer de bien manger, bien dormir et surtout être positive Certains compléments alimentaires peuvent aider votre corps stressés se guérir. Les suppléments qui offre à votre corps Glyconutrients essentielles peut aider quand vous êtes stressé.

Pourquoi?

Parce que glyconutrients s’épuisent lorsque votre corps est stressé. Lorsque vous avez moins de ces nutriments vitaux de votre système immunitaire est affaibli et que vous êtes plus sensible aux infections et aux maladies.

Prenant glyconutrients peut aider votre corps à inverser ces effets dommageables causés par le stress et vous permettre de vivre une vie plus heureuse santé.

 

Comment Vous Débarrasser Du Stress et de l`Anxiété