Archives de l’étiquette : conseils pratiques

Déc
07

Comment gérer votre stress des vacances?

 

 

« Il faut savoir s’arrêter, se calmer un peu et prendre le temps de goûter les choses, de les savourer, peu importe qu’il s’agisse du rire ou des prochaines vacances. »

Marc Favreau

Êtes-vous en proie par année après année, le stress de vacances?

Croyez-vous que si vous êtes une victime dans tout cela?

Croyez-vous que vous êtes la seule personne dans votre ménage qui est de contribuer au succès de la fête?

Permettez-moi de partager avec vous quelques idées pour rendre les vacances gérable. J’avais l’habitude de me faire littéralement écrous pendant les vacances.

J’ai été mariée à un homme qui pensait que sa contribution à la fête était tout simplement de se présenter, manger à sa faim et puis regarder la télévision dans le salon pendant que je nettoyé la cuisine.

J’ai également eu deux fils qui ne pouvait que faire des parures de la saison de vacances. Ce que je vais suggérer peut offenser votre sensibilité, mais il ne une bonne chance de réduire considérablement le stress des vacances.

Lorsque vous avez terminé avec cet article, vous aurez à décider ce qui est plus important pour vous — avoir tout simplement parfait ou retrouver certains de votre santé mentale.

Quand tout est dit et fait, vous pouvez toujours continuer à faire comme vous avez toujours fait. Je suis seulement de fournir des suggestions de remplacement.

Quelle est votre routine typique?

Bien sûr, pour moi il n’y avait d’envoi de cartes de Noël au moins 100. Souvent, cela a été le seul moyen que j’ai pu pour rester en contact avec des gens que je souciait. Puis il ya eu l’achat de cadeaux.

Je me suis marié dans une famille où je suis immédiatement hérité de 20 neveux et nièces et de la famille a insisté pour que tous les enfants reçoivent un cadeau de tous les oncles et les tantes jusqu’à ce qu’ils atteignent l’âge de 25 ans!

Peu importe ce que j’ai dit, ils n’allaient pas se laisser influencer par leur position. achats de Noël, pour moi, était une corvée. Puis, après les cadeaux ont été achetés, il y avait de nombreuses heures de d’emballage-cadeau qui a été nécessaire. Et que dire de mettre en place l’arbre de Noël et la décoration du reste de la maison?

N’oublions pas le nettoyage qui devait être fait pour rendre ma maison présentable pour les visiteurs sans rendez-vous de vacances. Il y avait aussi la cuisson des nombreuses variétés multiples de biscuits et la préparation de toute nourriture que je devait apporter à toute une myriade de lieux où nous avons été invités pour la fête de Noël, après fête

. Ajoutez à cela le stress de la prise de poids inévitable pendant les vacances et il n’est pas étonnant j’étais grincheux et irritable. Une fois que j’ai commencé à pratiquer Living Inside Out ™, j’ai eu à la question de la santé mentale de tous les rituels dans laquelle je me suis engagé.

La première question que j’ai posée était: «Combien de choses que je fais parce que je crois que je dois, et combien sont pour mon plaisir et le plaisir de ma famille? »

Je me souviens notamment de Noël où je me sentais particulièrement insisté, j’ai dit à mes enfants que je soit besoin de l’aide à la préparation de vacances ou j’avais besoin de couper certaines choses de la routine de vacances.

Ils ont dit clairement qu’ils ne veulent pas vraiment aider à réduire la charge des choses que je mets sur moi, mais ils étaient plus que prêts à renoncer à des traditions de nombreux vacanciers.

En fait, ce qu’ils m’ont dit, c’est que nous n’avons pas besoin d’un arbre. Tout ce qu’ils se préoccupait était présente et ils n’ont même pas besoin d’être enveloppé! Cela a été l’ouverture des yeux pour moi.

Maintenant il est clair que rien au-delà des dons a été quelque chose que j’ai choisi de faire et non pas quelque chose qui était nécessaire à la réussite de la fête pour mes enfants.

Ensuite, j’ai eu à évaluer ce qui était nécessaire pour moi. J’ai décidé que je voulais envoyer des cartes de Noël pour rester en contact avec vos amis et famille et je voulais pour emballer des cadeaux de mes enfants pour que je puisse apprécier les expressions de surprise et de plaisir sur leurs visages qu’ils ont ouvert leurs cadeaux.

C’est notamment Noël, j’ai découvert la joie d’envoyer des cartes de nouvel an. C’est exact. Je me suis arrêté pression sur moi pour obtenir les cartes avant Noël.

Après tout, le but était de garder le contact avec les gens. Il s’est avéré être beaucoup mieux d’envoyer ma carte en Janvier. C’est certainement se détachait du reste! Je n’ai pas mis en place un arbre.

Mes enfants n’ont pas vraiment de soins si nous avions un ou pas. Ni le réducteur n’a I. grand stress. J’ai aussi donné l’idée que tout le monde à la maison devrait contribuer à des travaux de vacances. En demandant l’aide de membres de la famille ne veut pas, la seule chose que j’ai accompli était d’aliéner les personnes que j’ai le plus aimé.

Le battage de vacances ensemble n’était pas important pour eux. S’il l’était, ils auraient plus volontiers fourni l’assistance pour laquelle j’ai demandé.

Dans les achats pour les neveux et nièces, j’ai découvert la valeur des cartes-cadeaux. Les enfants les adorent parce qu’ils peuvent choisir ce qu’ils veulent et ils les protéger contre ces indésirables, incompris des cadeaux d’une tante ou un oncle qui n’a pas vraiment les connaître assez bien pour acheter un cadeau qu’ils apprécient vraiment.

Une autre suggestion, en particulier si vous avez des enfants plus âgés, est de prendre l’argent que vous auriez normalement passer sur les dons et de trouver une famille qui a besoin plus que vous et acheter des cadeaux pour une autre famille dans le cadre de votre nouveau rituel de Noël. En ce qui concerne les cookies, j’ai arrêté de faire 27 variétés différentes et seulement biscuits aux brisures de chocolat — préférés de la famille.

Ils ont toujours un succès et personne n’a vraiment aimé les autres quand même! Et comme pour le gain de poids, il ya deux solutions possibles. Approche des vacances avec un abandon insouciant.

Sachez que vous aurez gain de poids et que vous l’adresse en Janvier. L’autre option est de prendre le contrôle de votre alimentation. Mangez des portions plus petites et le goût, au lieu de dévorer, l’une des friandises offertes pendant les fêtes.

 

Bonne lecture!

 

 

 

Déc
01

Comment le stress affecte votre santé?

 

« Toute situation n’est que passagère, rendez là au plus vite positive. En effet, c’est par l' »abandon » que l’on remporte la victoire. »

Dans notre monde de haute puissance de la technologie, nous trouvons notre vie va à un rythme si rapide que ça semble être hors de contrôle.

Cette normale et des problèmes quotidiens avec la famille et de l’argent de contribuer à une accumulation de stress.

C’est l’une des principales raisons pour lesquelles nous ne jouissons pas de la bonne santé que nous méritons. Parfois, nous ne sommes même pas conscients du problème jusqu’à ce qu’une crise se produit dans notre vie, par un temps considérable que les dommages peuvent avoir eu lieu et il est difficile de transformer nos vies autour dans le droit chemin.

Les signes de stress:

Votre corps a les moyens de montrer le stress et il est important d’être conscient d’entre eux:

• D’abord, vous pouvez être confronté tension dans vos muscles, en particulier votre cou et le dos

• bougeotte, vous devez tenir quelque chose avec vos mains (cigarettes, virevoltant crayons etc)

• Vous avez juste avoir de la difficulté à se détendre

• Dépression.

Nous avons tous connu des douleurs et des peines et ne sont pas très bien pourquoi. C’est souvent l’un des premiers signes de stress qui affectent votre corps. S’agiter et l’agitation sont très fréquents chez les personnes atteintes de tension et de stress. La dépression est un trouble fréquent que, si rien n’est fait peut conduire à une maladie mentale grave. Il est très important de prendre ces premiers symptômes de stress le plus tôt possible, avant qu’ils ne deviennent plus graves problèmes.

Votre corps de réaction au stress:

• Hypertension artérielle

•Manque de concentration

• respiration irrégulière

• à votre cœur

Toutes ces réactions au stress peuvent se transformer en problèmes de la vie en danger. L’hypertension artérielle est un précurseur bien connu de problèmes plus graves comme des coups et des anévrismes.

Manque de concentration peut causer des problèmes pendant la conduite ou l’utilisation de machines industrielles. respiration irrégulière peuvent se transformer en asthme.

Toute pression exercée sur votre cœur est mauvais et peut conduire à des conséquences graves et même la mort. Voici quelques conseils pour réduire le stress:

1• Organisez votre temps

2• Passez un peu de temps loin de tous vos soucis et les soucis, trouver du temps pour se détendre

3• Cessez de vous inquiéter, il ne sera pas vous aider à résoudre le problème

4• Soyez conscient que vous avez des problèmes de stress

5• Essayez de bien manger et bien dormir

6• Essayez de vous entraîner à être positif

Lorsque vous organisez votre temps il vous sera plus facile de faire bouger les choses.

Prioriser vos tâches et leur faire un à la fois. Vous faire faire plus rapidement et facilement de cette façon. Prenez le temps pour vous et essayez de vous détendre.

Essayez un peu de méditation, c’est un remède contre le stress bonne. Faites quelque chose que vous aimez faire. Une fois que vous êtes conscient que vous êtes stresser, vous trouverez les principaux facteurs qui lui posent et essayer de résoudre ou d’atténuer les problèmes.

Prenez soin de vous et essayer de bien manger, bien dormir et surtout être positive Certains compléments alimentaires peuvent aider votre corps stressés se guérir. Les suppléments qui offre à votre corps Glyconutrients essentielles peut aider quand vous êtes stressé.

Pourquoi?

Parce que glyconutrients s’épuisent lorsque votre corps est stressé. Lorsque vous avez moins de ces nutriments vitaux de votre système immunitaire est affaibli et que vous êtes plus sensible aux infections et aux maladies.

Prenant glyconutrients peut aider votre corps à inverser ces effets dommageables causés par le stress et vous permettre de vivre une vie plus heureuse santé.

 

Comment Vous Débarrasser Du Stress et de l`Anxiété

 

 

Nov
08

Comment soulager l’arthrite et les rhumatismes?

 

 » Le bonheur est l’absence des peines, comme la santé est l’absence des maladies. « 

Duc de Lévis

Vos troubles articulaires font-ils que certains gestes ou mouvements sont particulièrement douloureux ?

Votre autonomie physique en est-elle fortement diminuée ? En êtes-vous réduit à prendre divers médicaments aux nombreux effets secondaires sans pour autant en éprouver un véritable soulagement ?

De fait, tout se passe comme si les choses n’avaient jamais vraiment changé depuis qu’existe cette spécialité médicale appelée “rhumatologie”.

Mais est-il bien vrai que vous n’ayez d’autres choix que de vous accommoder tant bien que mal des “solutions” habituelles et de vos limites physiques ?

Pour le Dr André Passebecq, un naturopathe français, la réponse ne fait aucun doute : ce n’est pas vrai !

Et de toute évidence, ce dernier connaît particulièrement bien le problème. Son père est mort à 45 ans de complications aux reins et au foie, liées aux médicaments très toxiques qu’il devait prendre en permanence pour combattre le rhumatisme articulaire.

Quant au Dr Passebecq, il a lui-même commencé à souffrir de rhumatisme articulaire aigu dès l’âge de 25 ans.

L’effet des médicaments commençait à se répercuter très gravement sur son état de santé quand il découvrit enfin les bienfaits de la naturopathie.

Mais avant d’examiner quelles sont les solutions naturelles que vous pouvez envisager, faisons d’abord un petit tour du côté de la rhumatologie classique pour y voir plus clair.

 

Ce qu’en dit la médecine officielle:

Rhumatismes, arthrite ou arthrose : vous ne vous y retrouvez pas ?

Ce n’est pas surprenant. En rhumatologie, la terminologie est un tant soit peu confuse. Grosso modo, on peut dire que le terme “rhumatisme” est souvent employé comme terme générique pour désigner aussi bien l’arthrite et l’arthrose que les “rhumatismes des tissus mous”.

(À noter que ces derniers n’affectent pas directement l’articulation mais la zone périphérique : ligaments, bourses, etc.)

Précisons aussi que :

• le préfixe “ose” signifie qu’il y a dégénérescence (ou usure mécanique) de l’articulation.

Exemple : l’arthrose ou la gonarthrose (arthrose du genou) ;

• le préfixe “ite” spécifie qu’il s’agit plutôt d’une inflammation de l’articulation ou de la zone périphérique. Exemple : (poly)arthrite rhumatoïde, bursite, tendinite, etc.

En fait, il existe une bonne centaine de troubles articulaires ou para-articulaires.

Vous êtes concernés par ces troubles ou votre entourage? Rendez-vous sur le lien bleu ci-dessous:

 

Soulager les rhumatismes

 

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Oct
21

Tous les secrets minceur pour maigrir, mange graisse et coupe faim

Les mangeurs de graisse naturels

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Comment Réduire Votre Cholestérol Sans Régime?

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Oct
13

Soulager le stress des enfants et gestion de la colère

Conseils de soulagement du stress pour les enfants en gestion de colère

Les familles qui traitent avec de lourdes charges de stress, parfois confrontés à des problèmes de la création d’enfants gestion de la colère. En d’autres termes, les conflits parentaux et le dysfonctionnement familial peut conduire à la colère enfants gestion des questions qui nécessitent une assistance professionnelle. Si vous constatez que vos enfants sont d’arrimage avec commentaires en colère ou de retrait du comportement sulky, il peut être temps de prendre rendez-vous avec un thérapeute pour les aider avec vos enfants gestion de la colère.

Types d’enfants gestion de la colère

Les enfants sont tout aussi capables de rage que les adultes, bien qu’ils puissent l’exprimer de manière différente ou à un degré variante. Dans une maison en difficulté, les enfants peuvent être bouleversés par la négligence des parents, l’abandon, emploi du temps chargé, ou l’évitement, pour ne citer que quelques-uns. gestion de la colère des enfants nécessitent un diagnostic précoce et des interventions particulières ou une formation gestion de la colère pour les aider à s’adapter et à devenir ajusté pour le traitement des émotions plus normal aussi rapidement que possible.

Gérer son stress et le transformer en énergie

Les enfants sont tout aussi capables de rage que les adultes, bien qu’ils puissent l’exprimer de manière différente ou à un degré variante. Dans une maison en difficulté, les enfants peuvent être bouleversés par la négligence des parents, l’abandon, emploi du temps chargé, ou l’évitement, pour ne citer que quelques-uns. gestion de la colère des enfants nécessitent un diagnostic précoce et des interventions particulières ou une formation gestion de la colère pour les aider à s’adapter et à devenir ajusté pour le traitement des émotions plus normal aussi rapidement que possible.

La gestion de la colère des enfants ne savent même pas qu’ils sont blessés et bouleversé les situations familiales. Ils peuvent avoir leurs sentiments en peluche si loin à l’intérieur qu’ils ne peuvent même pas les reconnaître plus. Ces enfants sont tout aussi surpris que tout le monde quand ils ont soudainement composant logiciel enfichable, crier, frapper, ou de fuir une situation de conflit à la maison ou à l’école. Lorsque ces problèmes se produisent, il est préférable de consulter un thérapeute maîtrise de la colère qui peut fournir un plan d’intervention appropriés pour aider les enfants gestion de la colère apprendre à faire face aux émotions effrayant.

Chansons et activités pour enfants

Conseils utiles pour traiter les enfants gestion de la colère

Si votre enfant a démontré des problèmes de contrôle de sa colère ou son attitude, vous pouvez consulter un spécialiste de gestion de la colère qui peut vous conseiller quant à savoir si votre enfant pourrait bénéficier de conseils ou de thérapie de groupe. En outre, vous voudrez peut-être travailler en étroite collaboration avec votre enfant, enseignant AA à fournir une aide à reconnaître et à éviter les déclencheurs de votre fils ou votre fille, la rage de l’AM. gestion de la colère des enfants ne savent même pas qu’ils sont en colère, alors cela nécessitera la diplomatie et la discrétion des deux parents, AO et des enseignants, les pièces de l’AM.

Une autre façon d’aider votre enfant à travers les questions de travail stimulant la colère est de fournir du temps de qualité tous les jours pour le partage des idées, des expériences, et de l’humeur dans un endroit tranquille où d’autres membres de la famille ne sera pas empiéter. problèmes de traitement quotidienne plutôt que d’attendre pour eux de construire et d’exploser pouvez aider votre enfant garder le contrôle de son humeur. gestion de la colère des enfants agissent parfois comme s’ils Don, Aot besoin de votre aide, mais à l’intérieur, la plupart sont reconnaissants.

Si vous êtes un parent d’enfants gestion de la colère, vous pouvez ne pas savoir où trouver l’information ou de l’aide. Une façon de trouver gratuitement des informations utiles est de la navigation sur Internet. Consultez les sites comme la colère de gestion-information.com qui peuvent fournir des ressources et du soutien que vous travaillez dans cette situation difficile. Vous pouvez aussi poser vos enfants, ou le psychologue principal AA école de renvoi à la colère thérapeutes de gestion qui peuvent être en mesure d’aider vos enfants à apprendre à gérer la colère face aux émotions inconfortables façon socialement acceptable. Donnez à votre enfant beaucoup de câlins et être un bon auditeur en apprendre davantage sur ses besoins personnels et leurs préoccupations.

Comment Eliminer la Colère de Votre Vie

« Etre capable de trouver sa joie dans la joie de l’autre : voilà le secret du bonheur. »
Georges Bernanos

Oct
13

Comment sont les adolescents face au stress ?

Etre un adolescent peut impliquer un grand nombre de jonglerie. Essayer de gérer les demandes à l’école, la maison et des amis peut sembler stressant, même parfois écrasante.

Pour aider les adolescents à gérer le stress et rester concentré, les parents devraient encourager leurs adolescents au budget de leur temps, de manger et bien dormir, l’exercice et demander de l’aide lorsqu’ils en ont besoin.

Les récents lauréats de l’épidémiologie des Jeunes Chercheurs (OUI) de la concurrence, parrainé par la Fondation Robert Wood Johnson et le College Board, a exploré à la fois positifs et négatifs des moyens de répondre au stress. Natalia Nazarewicz d’Oak Ridge, au Tennessee, et Aman Prasad de Pocatello, Idaho, a mené les deux études.

Pour en savoir plus

Nazarewicz menée auprès de plus de 1.000 élèves du secondaire dans la région de Oak Ridge sur la pratique de l’automutilation, comme couper ou brûler la peau. Elle a révélé que 26 pour cent des élèves ont déclaré qu’ils avaient délibérément de se blesser au moins une fois. L’enquête a montré l’selfharm a souvent été une réaction au stress et que deux fois plus de filles que de garçons ont eu recours à de telles actions.

« J’ai parlé avec certains conseillers d’orientation des écoles secondaires et des conseillers d’étudiants après avoir terminé mes études et ils ont été choqués par l’ampleur du problème», a déclaré Nazarewicz.

Pour son projet, Prasad a mené une enquête qu’il a dit penser que l’activité physique peut aider les adolescents à atténuer les effets négatifs des troubles de l’humeur mineur. Il a arpenté 800 étudiants neuvième et tenthgrade de trois écoles au sujet de combien d’activité physique ils se sont engagés à chaque semaine et mesuré l’humeur de l’élève en demandant à chaque personne d’évaluer comment optimiste et le degré d’agressivité qu’il a ressenti.

En moyenne, il a constaté que les élèves qui ont exercé à un taux annuel de trois jours ou plus par semaine ont déclaré être de meilleure humeur que les étudiants qui n’ont pas exercé.

Comment Vous Débarrasser Du Stress et de l`Anxiété

« Développez votre attitude au bonheur »

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