Archives de l’étiquette : relaxation

Jan
23

Soignez votre corps pour une bonne santé mentale

bonne santé

 

 

« La plupart de toutes les maladies sont le résultats de déséquilibres émotionnels … la plupart des déséquilibres émotionnels sont le résultat des attachements au passé ou au futur. Pour atteindre le bien-être total, nous devons accéder à la Présence totale. »

Garde ton centre profond aussi tranquille qu’un lac, afin de pouvoir refléter le meilleur sans aucune distorsion; alors tu pourras irradier ce meilleur vers l’extérieur.

Ne laisse rien te désespérer ou te troubler; sache simplement que tout se réalise à la perfection, et prends les choses comme elles viennent, sans te faire de souci.

Apprends à rire de toi-même, surtout quand tu te surprends à devenir trop sérieux et accablé par les affaires du monde.

Lorsque tu te surprends à devenir trop sérieux, relâche, détends-toi et commence à jouir de la vie, et tu verras que tout effort et tension disparaîtront.

Si tu vois que tu es accablé parce que tu portes un fardeau trop lourd sur les épaules, dépose-le immédiatement, repose-toi et détends-toi.

Tu verras que tu pourras faire bien plus dans cet état de repos et de détente que lorsque tu es aussi tendu qu’un élastique étiré au maximum et prêt à craquer….

La petite voix, de Eileen Caddy

 

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LE BONHEUR DE CHAQUE JOUR…

Déplacez-vous calmement au milieu du bruit et de la précipitation et rappelez-vous la paix qui se dégage du silence.

Dites clairement et calmement ce que vous pensez, puis écoutez les autres, sans juger.

Soyez vous-même, ne feignez pas l’affection et ne soyez pas non plus cynique face à l’amour.

Observez la fougue de la jeunesse et prenez conseil auprès des gens d’expérience.

Soyez bon avec vous-même, beaucoup de peurs naissent de la fatigue et de la solitude.

Rappelez-vous souvent que vous êtes un enfant de l’univers et que vous avez le droit d’être ici, au même titre que les arbres et les étoiles.

Faites confiance à la vie même quand vous n’êtes pas d’accord avec ce qu’elle vous offre.

Nourrissez la paix de votre âme.

En dépit de ses injustices, de ses misères et de ses illusions, le monde est un endroit merveilleux …

Nous sommes ici pour rendre heureux tous les êtres humains que nous rencontrons.

C’est la voie naturelle de la vie que d’évoluer dans le sens du bonheur.

Nous devons constamment nous demander si ce que nous sommes en train de faire apportera du bonheur à nous-mêmes et aux gens qui nous entourent Car être heureux est le but ultime, le but de tous les autres buts.

Lorsque nous voulons de l’argent ou entretenir de bonnes relations avec notre entourage ou encore accomplir un travail épanouissant, c’est en réalité le bonheur que nous recherchons.

L’erreur que nous commettons est de ne pas chercher le bonheur dès le départ. Si nous le faisions, tout le reste suivrait.

Dr Deepak Chopra, in « Les clés spirituelles de la richesse » …

 

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Jan
16

Comment parvenir à voyager sans stress?

« Que vous alliez affaires ou le plaisir, un voyage peut être très stressant. »

La tension peut démarrer à partir du stade de la planification jusqu’à la date de votre départ.

Cependant, le stress n’a pas de ruiner votre entreprise ou vos vacances. Ces conseils simples sont garantis pour vous aider à vous débarrasser de ce bug stress Voyage.

1)-Planifiez à l’avance

Il n’y a pas de remplacer une bonne planification. Pour vous assurer que votre Voyage sera sans stress, assurez-vous que vos vols et de chambres d’hôtel sont réservés et confirmés.

Cela vous mettre à l’aise en sachant que les retards sont peu probable et il n’y aura pas de surprises à la réception de l’hôtel. Si vous organisez pour le transport pour la durée de votre Voyage, tant mieux.

Dans ce cas, vous aurez à se déplacer en ville en taxi, il est bon de demander au concierge de vous aider à trouver une compagnie de taxis de bonne réputation.

2-Soyez prêt à se perdre

Rappelez-vous que vous êtes sur une terre étrangère et sauf si vous avez déjà parcouru il ya quelques temps, vous n’aurez aucun moyen de savoir comment se déplacer. De se perdre est sans doute le pire cauchemar pour les voyageurs.

Avant d’entreprendre votre voyage, vous pouvez acheter un livre Voyage avec des cartes et quelques expressions utiles que vous pouvez utiliser avec la population locale.

Emportez avec vous une carte de crédit, papiers d’identité et assez d’argent pour se déplacer dans la ville au cas où vous vous perdez. Il est aussi une bonne idée de demander à votre hôtel pour une carte de visite que vous pouvez montrer aux gens du pays quand vous demander des directions. En reconnaissant que vous pouvez vous perdre, vous pouvez mieux se préparer et être prêt à tout.

 

 

3)-Gardez la communication ouverte

Rien ne peut être une meilleure stress buster que de rester connecté avec votre famille lorsque vous voyagez. Grâce à la technologie d’aujourd’hui, la communication est de plus en plus disponibles.

Les personnes qui Voyage peuvent désormais rester en contact par téléphones cellulaires, courriels et messages texte. Tarifs des appels téléphoniques internationaux sont aussi moins cher maintenant qu’avant.

4)-Récompensez-vous

Ne tardez pas. Si sur un Voyage d’affaires, assurez-vous que vous avez fait tout votre travail avant de vous rendre visite. Mettez de côté un jour où tout ce que vous pouvez faire est de Voyage aux lieux différents dans la ville. Si votre horaire est étalé, assurez-vous que vous avez suffisamment de temps pour aller quelque part. Il aidera également à établir des lieux d’un itinéraire pour voir. Vous pouvez toujours demander à l’hôtel pour vous aider avec cela.

5)-Manger la cuisine locale

Restos peuvent réduire le stress Voyage! Alors, offrez-vous des aliments locaux et de rester loin de votre base habituelle de hamburger, le spaghetti et de cola. Soyez aventureux et amusez-vous dans les restaurants locaux. Avant de partir, vous pouvez demander aux gens qui ont déjà voyagé dans le pays s’ils peuvent vous recommander des restaurants. Hôtel du personnel peut également vous aider énormément. Lorsque vous y êtes, n’hésitez pas à demander la spécialité de la maison et profitez-en!

6)-Tenez un journal de Voyage

Écrire vos expériences lors de votre Voyage ne conserve que les souvenirs, il vous aidera également à soulager le stress. Décrire les sites que vous avez vu, les endroits que vous avez visités, même les gens que vous avez rencontrés.

Obtenez souvenirs petites de chaque expérience, une serviette de table du restaurant où vous avez mangé, un reçu d’un magasin de souvenirs, un ticket de bus aller dans un endroit spécial. Cela permet de garder la magie de votre Voyage avec vous.

 

Méthode de gestion du stress

 

Déc
02

Stress au travail: Conseils pour éviter l’épuisement

Le stress au travail est un problème croissant.

Maintes et maintes fois, les employés qui travaillent dur a frappé le mur et de perdre toute capacité à effectuer. Ces employés montrent peu de signaux vers l’extérieur avant de s’effondrer, comme ils veulent impressionner et de réussir. Tout signe de faiblesse peut être mal interprété, et donc, ils les gardent pour eux-mêmes.

D’après le Health and Safety Executive un sur six salariés trouve leur situation de travail est très ou extrêmement stressant. Cela signifie, dans les grandes entreprises, les conséquences peuvent être très volumineux. La même étude a calculé que 10,5 millions jours de maladie peut être liée à au stress. Le coût de ces jours de maladie et de la performance peut être énorme pour les grandes entreprises et petites entreprises.

Il y a des options qui s’offrent aux entreprises pour lutter contre le problème du stress avant qu’il ne se développe hors de contrôle. Plusieurs de ces employés peuvent offrir différentes façons de composer avec le stress à la fois au travail et à la maison. Ces méthodes peuvent être fournis par l’employeur et ont montré beaucoup de succès dans les grandes entreprises.

1)- Les techniques de relaxation:

les techniques de relaxation apprises peuvent aider les employés à des situations stressantes. Ces techniques peuvent consister en des méthodes de respiration, des promenades courtes à l’extérieur, et des cours de méditation. Ces techniques de relaxation peuvent être appris ou encouragés par la direction

 2) L’organisation et la priorité:

Permettez aux employés d’organiser et de hiérarchiser d’une manière qui profite à la fois vous et l’employé. En leur permettant de structurer leur journée d’une manière qu’ils jugent gérer les résultats peuvent être améliorés. Souvent, les organisateurs fois et les spécialistes en gestion du temps peut aider à donner une structure.

 

 

 

 

3)- l’accès à l’exercice:

les employés qui exercent régulièrement sont mieux en mesure de composer avec le stress. L’accès à une salle de gym, des cours de yoga, d’aérobic ou peut rembourser dix fois à réduire le nombre de journées de maladie.

4) -Auto-hypnose:

une technique apprise qui peut créer des employés plus ciblée capable de composer avec le stress. La technique permet à l’employé de se concentrer sur les problèmes et questions à l’œuvre à mesure qu’ils surviennent. Cela exige souvent travailler avec un professionnel qualifié, mais une fois que les employés ont appris les compétences, ils peuvent les utiliser sans frais supplémentaires à l’avenir.

Chacune de ces méthodes comporte un investissement de base à l’employé qui augmente les coûts initiaux pour l’employeur, mais selon l’étude HSE, ces coûts reviendra à l’employeur d’un montant de journées de maladie retenu. Aussi, après avoir saine et plus heureuse employés ne peuvent améliorer la qualité de la performance. Toute combinaison de ces techniques pour réduire le stress devrait voir un résultat.

 

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